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Antes de você ir para o 1º dia do
curso, leia as
DEZ
RAZÕES PARA FUMAR:
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1. Para encurtar a minha vida.
2. Para destruir meu dinheiro, ao invés de usá-lo
em alimentação, roupas e educação,etc.
3. Para dar mau exemplo aos filhos e amigos.
4. Para poluir o ar, não apenas para mim mas também
para os outros, quer estes concordem ou não.
5. Para ter mau hálito, dentes escuros, mãos
manchadas, tossir e expectorar.
6. Para sujar todo o meu redor com cinzas, pontas
de cigarros, palitos de fósforos, etc.
7. Para provar que sou pessoa moderna (?) e
independente (?), e que assim, além de prejudicar minha saúde, não
levo em consideração o bem estar dos que não fumam.
8. Para contribuir eficientemente para o incêndio
de casas, museus, armazéns, campos e matas.
9. Para Ter muito mais oportunidades de padecer de
câncer, enfisema, bronquite, arteriosclerose, infarto do
miocárdio, trombose etc.
10. Para envelhecer precocemente e viver menos 8 a
10 anos. |
(Jornal Brasileiro de Medicina)
Não
sabeis vós que sois santuário de o ETERNO, e que o Espírito de o ETERNO habita
em vós? I Cor 3:16;
Apoc 3:20.
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1º DIA |
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Você está diante
de um desafio, mas também diante de uma vitória que lhe dará vida
em abundância, melhor saúde, auto estima e economia.
Vencer o cigarro é uma coisa totalmente possível e você tem o
poder de tomar esta atitude. Nós estamos ao seu lado nesta
conquista.
Vá rumo à liberdade e ao direito de viver melhor! |
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ANTES DE DEITAR-SE ESTA NOITE:
1) Dê uma caminhada e respire fundo;
2) Tome um relaxante banho morno;
3) Evite por completo bebidas alcoólicas e café;
4) Tome muito suco de frutas;
5) Reafirme sua decisão de deixar o cigarro repetindo várias
vezes: "DECIDI NÃO FUMAR";
6) Peça a o ETERNO ajuda para vencer e durma pensando como sua
vida vai ser melhor sem o vício de fumar.
Imagine-se livre de tudo o que ele traz de mal para você e
para quem você ama. |
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DE MANHÃ CEDO
1) Seu primeiro pensamento: "Ontem decidi
deixar de fumar". Repita constantemente "Decidi não
fumar hoje, não importa quão forte seja a vontade".
2) Tome um
ou dois copos de água ou limonada.
3) Faça 15
minutos de exercícios e corra 1Km.
4) Respire
profundamente por alguns minutos.
5) A
seguir tome um banho morno com um jato frio ao final.
6) No
desjejum não use café. Ele é um estimulante e desperta o
desejo de fumar. Prefira sucos, leite e coma cereais, pão
integral e um ovo cozido. O desjejum é a refeição mais
importante do dia e é nela que você deve se alimentar com
fatura para que o almoço não seja tão pesado. |
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NO TRABALHO
1) Evite ficar próximo de quem está fumando.
2) Se lhe
oferecerem um cigarro diga: "Decidi não fumar",
e se insistirem, aproveite e convide a pessoa a fazer o
mesmo. Ela ficará sem jeito ao ver sua determinação.
3) Não
tome café. Quando der vontade, beba algum suco.
4) Almoço
sem carnes ou alimentos condimentados. |
Se em algum
momento você não resistiu, calma.
Reafirme sua decisão e continue rumo à vitória!
Decida Hoje
Viver Melhor! |
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2º DIA |
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Este segundo dia
sem fumar, significa uma grande vitória. Isso porque, resistir a
um hábito como este, exige muita fibra e determinação. Olhe-se no
espelho, e veja como você é muito maior que aquele "bastão de
papel" e determine sua vitória para mais esta etapa. |
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AO
DESPERTAR:
1) Continue repetindo: "DECIDI DEIXAR DE FUMAR";
2) Um banho morno de 5 minutos com uma ducha de água fria
no
final, lhe fará sentir bem e disposto;
3) Friccione bem o corpo com uma toalha felpuda para que sua
circulação seja ativada e ajude a expelir toxinas. Não
esqueça de respirar profundamente por algum tempo.
AO
DESJEJUM:
Coma frutas a vontade, torradas, cereais (principalmente
aveia) e algum tipo de vitamina. Não tome café nem
diluído em leite, pois é um estimulante para fumar.. |
DURANTE A MANHÃ:
Procure evitar ambientes em que haja fumantes. Se puder,
fale com eles para ajudá-lo em sua realização. |
SE A TENSÃO AUMENTAR HOJE:Determine
em sua mente a vitória. Lembre-se das inúmeras substâncias
cancerígenas que você está deixando de colocar em seu corpo
através do cigarro. Mantenha sempre uma postura ereta, fique
calmo, respire fundo e se possível saia ao ar livre.
Mentalize sua realização e diga: "Não me deixarei Dominar". |
NA HORA DO CAFEZINHO:
Mantenha-se longe de quem está fumando, não esqueça que o
índice de câncer pulmonar dos fumantes é de 70% a 90% maior
que os não fumantes.
Café, você já sabe.... longe dele. |
NO ALMOÇO E À TARDE:
Sempre prefira comidas leves, não gordurosas e evite
alimentos cárneos. Cuidado com os excessos.
Se no meio da tarde vier a vontade de fumar, mentalize sua
decisão e vitória, beba bastante água e procure, se
possível, falar com alguém que já tenha vencido o vício. |
À NOITE:
Siga aquele ditado:" desjejum de rei, almoço de príncipe e
jantar de pobre". À noite só coma pouco e coisas leves.
Deite cedo e procure ouvir um pouco de música - rádio
Novo Tempo é uma boa escolha - enquanto pensa como foi
bom vencer mais um dia. |
Se nem tudo saiu
como você planejava, não se culpe. Olhe firme para seu alvo e
comece novamente. Você vencerá!
Decida Hoje
Viver Melhor!
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3º DIA |
HOJE A
NOITE:
Como você já percebeu, alimentação é um fator importante na
conquista de sua vitória sobre o fumo. Por isso, continue evitando
ao máximo alimentos condimentados, frituras e bebidas
estimulantes. Dê preferência a tudo que é natural. |
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SIGA ESTAS DICAS: |
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1) Estômago
muito cheio de comida enfraquece sua força de vontade. Quantidade
nunca é sinônimo de qualidade.
2) Seu jantar deve ser a refeição mais leve do dia. Coma frutas,
torradas, sopas leves e iogurte.
3) Não fique perto de quem fuma, evite assistir programas de TV
que sugiram fumar e procure fazer alguma atividade manual que lhe
distraia mente e as mãos.
4) Se houver algum resto de cigarro ou algo que o lembre
(cinzeiros, maços já iniciados, cachimbos), jogue fora .
5) Dê uma volta ao ar livre, respire fundo, tome um banho
relaxante, corpo com uma toalha e vá cedo para cama. O sono vai
ser :está muito friccione o muito melhor. |
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Hoje pode
ser um dia crítico.
Exerça sua força de vontade, a
VITÓRIA está muito próxima! |
PENSAMENTOS DO DIA:
1) o ETERNO perdoa todo pecado. A natureza porém, não perdoa
nenhuma transgressão às suas leis imutáveis.
2) As propagandas de cigarro nunca mostram um câncer
Não esqueça: hoje está em jogo sua saúde, sua
família, seu futuro e sua forma. O cigarro pode destruir
todos os seus planos. Acabe com ele antes. |
PELA MANHÃ:
Acorde meia hora mais cedo. Faça 15 minutos de exercício.
Tome um banho quente e depois um jato de água fria e
finalmente faça uma boa fricção pelo corpo com a toalha. |
JEJUM:
A melhor maneira de limpar o organismo é fazendo de vez em
quando um jejum. Caso trabalhe em algo que lhe exija muita
energia, em vez de não comer o dia todo, corte o almoço e
sempre beba muita água.
Organismo desintoxicado tende a ser mais resistente a um
tóxico como o cigarro. |
IMPORTANTE:
Hoje pode ser seu dia mais crítico e você pode sentir seu
organismo "pedir" cigarro. Não se irrite. Evite atropelos.
Fuja do café, do cigarro e mantenha-se firme ante a mais séria
crise. Passando esses momentos, vem uma sensação de alívio e de
vitória. Vá em frente.
Decida Hoje
Viver Melhor! |
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4º DIA
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HOJE É UM
GRANDE DIA:
Você está a um passo da
vitória.Nada que valha a pena é conquistado sem luta e esforço, e
isto, você tem sentido muito bem nos últimos dias.
Dá um tremendo prazer ser dono da própria vontade, muito mais
quando sua vontade está direcionada para vida plena de saúde e
realizações. Você é mais forte que o vício! |
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ALIMENTAÇÃO:
Continue seguindo à risca as recomendações anteriores.
Pode-se dizer, que nós somos aquilo que comemos. Muita gente
é doente, possui
um
espírito amargo, passa nervoso, simplesmente porque não
controla o estômago.
Neste momento, é fundamental que você elimine de sua vida
café, refrigerantes a base de cola (que também possuem
cafeína), e qualquer tipo de bebida alcoólica.
Pensar que isto significa privar-se dos prazeres da vida é
uma idéia tão absurda como achar que uma pessoa cheia de
gordura nas artérias, cérebro embotado por estimulantes e um
câncer no pulmão pode ser feliz.
Faça a opção por tudo o que é natural. Não se preocupe com
as reações de seu organismo. São normais. Durante os últimos
dias ele está sendo submetido a uma limpeza e os órgãos
reagem a isso. Mas logo você estará limpo, livre e vivendo
bem melhor! |
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ANTES DE DEITAR:
Suas glândulas estão expelindo enormes quantidades de
tóxicos. O exercício, banho morno, e a fricção com a toalha
ajudam no processo de desintoxicação.
Amanhã será o último dia, o dia da vitória. Não arrisque dar
um passo atrás. Seu último estado poderá ser pior que o
primeiro. As propagandas de cigarro nunca mostram um câncer
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PENSAMENTO DO DIA:
Viver mais e melhor será o prêmio que receberei por
respeitar as leis de saúde. Cigarro nunca mais! |
PRECE-TERAPIA:
Ruy Barbosa disse: "A oração é o maior poder à disposição do
homem". Se a ânsia for irresistível, recorra à prece. o
ETERNO
lhe dará a força que lhe falta. |
PROCESSOS DE DESINTOXICAÇÃO:
É claro que aqueles que fumaram por longo tempo, mais
intoxicaram seu organismo. O processo de limpeza será mais
demorado. Continue portanto seguindo os conselhos de
alimentação, exercícios e se possível faça sauna
regularmente. |
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RAZÃO E APETITE:
Sua consciência diz que não. Seu apetite diz que sim.
Trava-se uma luta entre o desejo e razão. Diga: "Não
vou mais fumar".
Decida
Hoje Viver Melhor! |
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5º DIA |
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VOCÊ PRECISA
ENTENDER ISTO:
Não pode existir felicidade quando vamos contra as leis da saúde e
a vontade de o ETERNO.
A publicidade pode mostrar gente bonita, forte e rica em campanhas
de cigarros, contudo, isto é a mais pura mentira.
Fumar só lhe trará dentes amarelos, pele enrugada, incapacidade
física e vida mais curta. |
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O
que dá mais realização para um ser humano, é ter sua vontade
sujeita à sua razão.
Todas ações são precedidas por pensamentos. Para agir é
preciso primeiro idealizar o que será feito. Portanto,
construa em sua mente uma pessoa livre do vício de fumar,
imagine-se sentindo nojo do cigarro, idealize um pequeno
plano com o dinheiro que você economizará todos os dias
deixando o fumo e compartilhe isto com quem você convive no
lar, trabalho ou escola. |
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Mas não esqueça também das coisas práticas como:
 Alimentação
Natural;
Deixar
o Café;
Deixar
qualquer bebida alcoólica;
Fazer
exercícios;
Continue
repetindo sua decisão em deixar de fumar;
Ajude
algum amigo que também quer vencer o vício;
Elimine
de perto de você tudo o que lembre o vício;
Peça
sempre a o ETERNO força para vencer.
Se você achar que poderia Ter sido mais forte do que foi,
não desanime, recomece com o mesmo ânimo
inicial, pois o prêmio é a vida!
Embora o curso tenha chegado ao fim, isto não significa que
nós estaremos ausentes de sua jornada.
Toda vez que quiser um apoio amigo e orientação, basta
clicar-nos enviando-nos um e-mal:
ministerioestudandoabiblia@ig.com.br
|
Decida Hoje
Viver Melhor! |
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Assim, pois,
cada um de nós dará conta de si mesmo a o ETERNO.
Rom 14:12
AMÉM!!!
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Conheça as doenças que o cigarro
pode causar em você.
Clique em cada parte do corpo abaixo:
D
Outras Doenças
Pele
Envelhecimento precoce, alteração na coloração.
Efeito Medicações
Diminui o efeito de analgésicos, hipotensores,
hipolipemiantes.
Efeitos no cérebro
Quando o fumante dá uma tragada, a nicotina é absorvida
pelos pulmões, chegando ao cérebro em 9 segundos.
Os principais efeitos da nicotina no
Sistema Nervoso Central são: elevação leve no humor
(estimulação) e diminuição do apetite. A nicotina é considerada
um estimulante leve, apesar de um grande número de fumantes
relatarem que se sentem relaxados quando fumam. Essa sensação de
relaxamento é provocada pela diminuição do tônus muscular.
Essa substancia, quando usada ao longo
do tempo, pode provocar o desenvolvimento de tolerância, ou
seja, a pessoa tende a consumir um número cada vez maior de
cigarros para sentir os mesmos efeitos que originalmente eram
produzidos por doses menores.
Alguns fumantes, quando suspendem
repentinamente o consumo de cigarros, podem sentir fissura
(desejo incontrolável por cigarro), irritabilidade, agitação,
prisão de ventre, dificuldade de concentração, sudorese,
tontura, insônia e dor de cabeça. Esses sintomas caracterizam a
síndrome de abstinência, desaparecendo dentro de uma ou duas
semanas.
A tolerância e a síndrome de abstinência
são alguns dos sinais que caracterizam o quadro de dependência
provocado pelo uso do tabaco.
Efeitos no resto do organismo
A nicotina produz um pequeno aumento no batimento cardíaco,
na pressão arterial, na freqüência respiratória e na atividade
motora.
Quando uma pessoa fuma um cigarro, a
nicotina é imediatamente distribuída pelos tecidos. No sistema
digestivo provoca queda da contração do estômago, dificultando a
digestão. Há um aumento da vasoconstricção e na força das
contrações cardíacas.
Efeitos tóxicos
A fumaça do cigarro contém um número
muito grande de substâncias tóxicas ao organismo. Dentre as
principais, citamos a nicotina, o monóxido de carbono e o
alcatrão.
O uso intenso e constante de cigarros
aumentam a probabilidade de ocorrência de algumas doenças como
por exemplo a pneumonia, câncer (pulmão, laringe, faringe,
esôfago, boca, estômago, entre outros), infarto do miocárdio,
bronquite crônica, infisema pulmonar, derrame cerebral; úlcera
digestiva, etc. Entre outros efeitos tóxicos provocados pela
nicotina, podemos destacar ainda náuseas, dores abdominais,
diarréia, vômitos, cefaléia, tontura, bradicardia e fraqueza.
Tabaco e gravidez
Quando a mãe fuma durante a gravidez "o
feto também fuma", recebendo as substâncias tóxicas do cigarro
através da placenta. A nicotina provoca aumento do batimento
cardíaco no feto, redução do peso do recém-nascido, menor
estatura, além de alterações neurológicas importantes. O risco
de, abortamento espontâneo, entre outras complicações durante a
gravidez é maior nas gestantes que fumam.
Leia mais >>>
Tabagismo passivo
Os fumantes não são os únicos expostos à
fumaça do cigarro pois os não-fumantes também são agredidos por
ela, tornando-se fumantes passivos.
Os poluentes do cigarro dispersam-se
pelo ambiente, fazendo com que os não fumantes próximos ou
distantes dos fumantes, inalem também as substancias tóxicas.
Estudos comprovam que filhos de pais
fumantes apresentam uma incidência 3 vezes maior que de
infecções respiratórias (bronquite, pneumonia, sinusite) do que
filhos de pais não fumantes.
Aspectos gerais
O hábito de fumar é muito freqüente na
população. A associação do cigarro com imagens de pessoas bem
sucedidas, jovens, esportistas é uma constante nos meios de
comunicação. Este tipo de propaganda é um dos principais fatores
que estimulam o uso do cigarro. Por outro lado, os programas de
controle do tabagismo, vêm recebendo um destaque cada vez maior
em diversos países, ganhando apoio de grande parte da população.
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CALCULE A SUA DEPENDÊNCIA DO CIGARRO
O teste abaixo é usado por médicos do mundo
todo. Os fumantes com até 6 pontos têm mais facilidade em largar o
vício. Quem ultrapassa essa marca pode pensar num tratamento médico.
Confira:
Eis que estou à porta e bato;
se alguém ouvir a minha voz, e abrir a porta, entrarei em sua casa, e
com ele cearei, e ele comigo. Apoc 3:20
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